Fumer est souvent intégré à une routine qui implique de se déplacer et d’allumer une cigarette pendant les pauses. Pendant les premiers jours, il peut être plus simple de changer d’environnement.

Trouvez le temps de gérer cette pile de factures, formulaires et autres papiers pour vous distraire et obtenir une réelle auto-satisfaction lorsque vous aurez terminé.

Vous verrez qu’il peut être intéressant de disposer de tactiques de distraction pour les manques inattendus, par exemple appeler un ami ou un membre de votre famille avec lequel vous n’avez pas eu de contact depuis longtemps.

Cela peut vous sembler difficile d’envisager d’arrêter «pour toujours», alors définissez des objectifs réalisables comme ne pas fumer avant le petit déjeuner ou arrêter de fumer pendant une semaine, puis deux, etc.

Réfléchissez à quelque chose que vous avez toujours rêvé d’apprendre et lancez-vous pleinement dans cette nouvelle découverte. Faites bon usage du temps que vous auriez passé à fumer en développant vos compétences.

Avez-vous fait quelque chose que vous n’auriez pas dû? Il est important de reprendre aussitôt la route de l’arrêt du tabac, alors jetez toutes les cigarettes que vous avez achetées.

Enlevez de votre voiture et de votre maison tout l’attirail que vous utilisiez pour fumer. Jetez à la poubelle les paquets à moitié vides, les cendriers, les briquets et tout ce que vous pourriez utiliser pour allumer une cigarette.