Fumer est souvent intégré à une routine qui implique de se déplacer et d’allumer une cigarette pendant les pauses. Pendant les premiers jours, il peut être plus simple de changer d’environnement.

Essayez une recette pour commencer à profiter de votre nouveau palais. Choisissez-en une qui requiert de grandes compétences et beaucoup de concentration pour tenir votre esprit occupé.

La combinaison d’un environnement non-fumeur et d’une distraction visuelle est idéale pour combattre les manques, que vous soyez seul(e) ou avec un groupe d’amis non-fumeurs.

Enlevez de votre voiture et de votre maison tout l’attirail que vous utilisiez pour fumer. Jetez à la poubelle les paquets à moitié vides, les cendriers, les briquets et tout ce que vous pourriez utiliser pour allumer une cigarette.

Votre peau est un bon indicateur de votre état de santé général; donc, lorsque vous arrêterez de fumer, vous pourrez remarquer que vos rides s'estompent et que votre peau paraît plus saine.

Vous verrez qu’il peut être intéressant de disposer de tactiques de distraction pour les manques inattendus, par exemple appeler un ami ou un membre de votre famille avec lequel vous n’avez pas eu de contact depuis longtemps.

Bien joué, vous avez passé sept jours sans fumer! Ce n’est pas le moment de baisser la garde, mais vous pouvez tout de même vous offrir une petite récompense.

Chaque fumeur a sa propre histoire, mais cela ne veut pas pour autant dire que vous ne pouvez pas vous inspirer d’autres personnes qui ont elles aussi essayé d’arrêter de fumer.