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Arrêter de fumer pour de bon

Vous avez près de 3 fois plus de chance d’arrêter de fumer avec un traitement médical et le soutien d’un professionnel de santé.

Kotz D. et al, Addiction 2014; 109(3): 491-499.

Pour arrêter de fumer

Tenir un journal quotidien de fumeur

Vous connaissez peut-être le nombre approximatif de cigarettes que vous fumez chaque jour, mais savez-vous exactement où, quand et pourquoi vous fumez chacune de ces cigarettes? Notez les situations des moments où vous fumiez. Ce que vous faisiez, avec qui vous vous trouviez, ce que vous avez ressenti? Évaluez dans quelle mesure il était important pour vous de fumer à chaque occasion et à quel point le fait de ne pas fumer vous aurait manqué.

Le saviez-vous? 

Si vous savez où il sera plus difficile pour vous de ne pas fumer, vous pourrez plus facilement vaincre vos manques.