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Vous souhaitez arrêter de fumer ?

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*Tabacstop.be

Pour arrêter de fumer

Astuces pour arrêter de fumer

Aller au cinéma

La combinaison d’un environnement non-fumeur et d’une distraction visuelle est idéale pour combattre les manques, que vous soyez seul(e) ou avec...

Suivre un cours de yoga

Le yoga, qui couvre diverses disciplines physiques, mentales et spirituelles, peut aider à combattre certains des symptômes qui pourraient vous...

Choisir une autre boisson au bar

Si la fin de la semaine approche et que vous pensez être prêt(e) pour une sortie, ne laissez pas l’alcool vous faire reprendre vos mauvaises...

S'occuper de ranger ses papiers importants

Trouvez le temps de gérer cette pile de factures, formulaires et autres papiers pour vous distraire et obtenir une réelle auto-satisfaction...

Améliorer les papilles gustatives

Essayez une recette pour commencer à profiter de votre nouveau palais. Choisissez-en une qui requiert de grandes compétences et beaucoup de...

Dents des fumeurs

Le tabac n’a pas seulement un impact sur votre santé, il en a également sur votre apparence. Prenez chaque jour une photo de vos dents et vous...

Prendre des congés

Fumer est souvent intégré à une routine qui implique de se déplacer et d’allumer une cigarette pendant les pauses. Pendant les premiers jours, il...

Comprendre le rôle de la volonté

Il n'est pas impossible d’arrêter de fumer par sa seule volonté, mais ceux qui consultent un professionnel de la santé ont près de 3 fois plus de...

Comprendre les symptômes de sevrage

Même une fois le corps débarrassé de la nicotine, il a été prouvé que les connexions cérébrales sont modifiées par le tabac et qu’il faut du temps...

Contacter des amis de longue date

Vous verrez qu’il peut être intéressant de disposer de tactiques de distraction pour les manques inattendus, par exemple appeler un ami ou un...

Améliorer vos chances d’avoir un enfant

Le tabac réduit drastiquement vos chances de procréer, que vous essayiez de concevoir naturellement ou par FIV.

Tenir un journal quotidien de fumeur

Pour parvenir à arrêter de fumer, il est utile de comprendre ce qui déclenche votre envie de fumer: les heures et les situations qui vous poussent...

Vous distraire avec quelque chose d’amusant

Le rire est souvent le meilleur des remèdes, que ce soit pour un cœur brisé ou pour oublier temporairement votre manque.

Télécharger une application de rythme cardiaque

Votre rythme cardiaque est facile à ressentir et simple à noter entre et pendant les crises de manque. Découvrez votre rythme moyen et la façon...

Manger quelque chose de sain

La satisfaction orale qu’apporte la cigarette est difficile à remplacer alors, pour l’instant, vous devez trouver autre chose à vous mettre sous...

Effets sur la santé

Votre peau est un bon indicateur de votre état de santé général; donc, lorsque vous arrêterez de fumer, vous pourrez remarquer que vos rides s'...

Télécharger une application d’arrêt du tabac


De nombreuses applications pour smartphones peuvent vous proposer des moyens interactifs de contrôler vos habitudes de fumeur.

Changer vos habitudes de boisson

Si vous avez pour habitude de boire du café ou du thé tout au long de la journée, changez de boisson pour éviter le mécanisme de déclenchement...

Célébrer votre 1ʳᵉ semaine

Bien joué, vous avez passé sept jours sans fumer! Ce n’est pas le moment de baisser la garde, mais vous pouvez tout de même vous offrir une petite...

Préparer un environnement sans tabac pour bébé

Vous ne voulez pas installer votre bébé dans une maison tachée par la fumée, alors lavez tout à la vapeur, de la voiture jusqu’aux rideaux.

Se débarrasser de tout ce qui rappelle le tabac

Enlevez de votre voiture et de votre maison tout l’attirail que vous utilisiez pour fumer. Jetez à la poubelle les paquets à moitié vides, les...

Trouver un ami qui arrête de fumer

Au fur et à mesure de vos progrès dans votre tentative d’arrêt du tabac, vous aurez besoin du soutien moral d’une personne qui vit la même chose...

Adopter une philosophie pas à pas

Cela peut vous sembler difficile d’envisager d’arrêter «pour toujours», alors définissez des objectifs réalisables comme ne pas fumer avant le...

Apprendre une nouvelle langue

Réfléchissez à quelque chose que vous avez toujours rêvé d’apprendre et lancez-vous pleinement dans cette nouvelle découverte. Faites bon usage du...

Avoir un bain de bouche sur vous

Une partie du processus d’arrêt consiste à remplacer les cigarettes par quelque chose de moins nocif. Une gorgée de bain de bouche en cas de...

S’entraîner aux techniques de respiration profonde

Augmenter la concentration d’oxygène dans votre sang est un bon moyen de contrer les symptômes de fatigue ou les maux de tête que vous causera...

Regarder des photos dissuasives

Même si vous aimez fumer, les images de poumons malades ou de cendriers pleins sont toujours un choc pour le cerveau et elles vous donneront une...

Partager les expériences des autres

Chaque fumeur a sa propre histoire, mais cela ne veut pas pour autant dire que vous ne pouvez pas vous inspirer d’autres personnes qui ont elles...

Ne pas laisser un écart devenir la norme

Avez-vous fait quelque chose que vous n’auriez pas dû? Il est important de reprendre aussitôt la route de l’arrêt du tabac, alors jetez toutes les...